[...] Troche mnie to załamało, bo siłownia to moje życie i także nie chciałbym, zeby mi opadły miesnie. I czy ćwiczenie wmiare małymi ciężarami i nie za dużo serii plus dobra dieta przez pół roku wystarczą żeby nie spadła forma, siła i wielkość miesni czy moze jest jakis inny sposób na to? A może nie da się nic zrobic? Z góry dzieki z odpowiedz :) [...]
Witam wszystkich Dziś off od treningu za to za godzinkę wybieram się na basen Dieta w DNT nieco różni się od DT. Do tego rano jeszcze idzie 40g Sciteca /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8b0f35fb21443d3a531b9e71fac2661.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e01b9b9c5990483194fa8108694a175a.jpg
Dobry wieczór. U mnie kolejne cięcia . Adaśko zadbał także o to, żeby mnie dzisiaj zbierali z podłogi. - 2 x tabata , w przyszłym tyg 3 x .. %-) Mało tego - interały podniesione z 15 powt. do 20 %-) TRENING 1.Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 4s x 12/12+max/12+max+drop/6+drop 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :susza :D Oczywiście 4 sesje tygodniowo Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:10 wskazówek żywieniowych, typowa, czysta dieta na masę Cel/problem/opis: ocena planu treningowego na masę TRENING A 1. Przysiady 3 serie x 12 + od razu wspięcia na palce 3 serie x 20 (+20 kg do przysiadów) [...]
[...] chce mi się gotować dziennie dwóch piersi z kurczaka ;) Białka przyjąłem mniej więcej na poziomie 2g na kg masy ciała, martwią mnie trochę niskie węglowodany, bo to ma być dieta zbilansowanie, a nie low-carb, tłuszczy moim zdaniem też trochę mało, może by dać więcej, ale nie wiem kosztem czego już :) Zmieniony przez - Tapp w dniu 2015-02-11 [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1,2 -tłuszcz:3,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prop 1-12 100mg e2d Wino 6-12 30 mg ed 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 1-15 winstrol 30mg ED [...]
Środa DT Jeśli chodzi o zakwasy, to ostatnio były one mocne na piersiowych, na czwórkach (mega) i na najszerszych po wczorajszym treningu. Takie moje ogólne przemyślenia odnośnie gvt: plan jest prosty, łatwy i przyjemny, ale dopóki jest zapas. Kiedy zaczynają się faile, a wraz z nimi powtórzenia do upadku przy każdej/prawie każdej serii, zaczyna [...]
Witaj u mnie zadziałało wywalenie tłuszczy(tych złych oczywiście) i węgli prostych. Konsekwentna dieta i nie ma zmiłuj i jakoś idzie do przodu .Z alkoholu jak już coś mam wypić to wpadnie jakaś lampka wina a na imprezy jeżdżę autem tak więc mnie nie ciągnie :-) .Życzę wytrwałości w postanowieniu będę zaglądał.
Dziś jestem po 1 tabsie mety i 1 strzale propa dawkowanie mety to jeszcze mogę dopasować. A i tego propa to będzie 250 mg co 2 dzień teraz spojrzałem na opakowanie bo wcześniej z pamięci pisałem. Potrzebne do tego cyklu będzie hcg? dieta 210 g bialka 560g węgli 70 g tluszczy
[...] : fat burnery (thermo speed extreme, hyperdrive 3.0) dawno i nie prawda. Obecnie: multiwitamina, KELP, magnez + B6, Wapń + D3, tran Stosowane wcześniej diety : 6 lat dieta oik 1000kcal, 3 tyg dieta dukana Wklejam mój jadłospis z trzech ostatnich dni. Tak naprawdę za dietę wzięłam się porządniej 2 tygodnie temu. W dziale odchudzanie [...]
[...] 1 posiłek godz 9.00---- 50 g płatków owianych ,100 g kefir 0 tłuszczu , 1 jabłko , 1 mandarynka 2 posiłek dodz 11.00--- 50 g ryżu 50 g kotleta sojowego i 50 g ogórka. dalej dieta 13.00 obiad 200 g ziemniaków 150g polędwicy 50 g warzyw na patelnie 15.00 4 posiłek 50 g ryżu 100 g piersi 50 g ogórka 17.00 5 posiłek 50 g ryżu 50 g kotleta [...]
Co do roweru to było a'propo podnoszenia kalorii;-) ale na 100% dobrze wykonany trening siłowy i odczuwane po nim bóle mięśniowe wpływają na "komfort" jazdy na rowerze. Co do pytania intymnego... ja nie zauważyłam a trenuje już drugi rok z dużymi obciążeniami. Owszem zawirowania w sensie obfitości czy skrócenia się cyklu mam ale łączę je bardziej [...]
[...] rano Euthyrox n50.Oprócz tago mam jeszcze żylaki.Usg jamy brzusznej-wszystkie organy zdrowe. Zaopatrzyłem się w 60 tabletek metanabolu aptecznego Jelfa,odżywki,wiadomo dieta. Metka jest do 01.2011 czyli 4 lata po terminie,do tego osłonka Liv52(100tab). Zacząłem brać 2 dziennie (10mg) od 3.02. i myślałęm że nie działa.Nic nie czułem oprócz [...]
No redu ;-) Już niby od miesiąca taki sam cel, ale ostatnio średnio szło, a to chorowanie, a to przekraczanie rozkładu @-) A tabelka się ciągła jakoś od listopada... Jak znajdę chwilę to zrobię też takie zestawienie pomiarów z ważniejszych okresów z ostatniego roku-dwa, jak to się zmieniało :-) 10.02.2015 DZIEŃ 9 Poranne aero - pobudka o 5 i [...]
POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e76e8e1aea2b417d94e2aa560dba7ac4.png Tabelka rusza "od nowa", po pierwsze zmiana celu, po drugie ostatnie pomiary to były prawie bez zmian. 9.02.2015 DZIEŃ 8 BIEGÓWKI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e8e8ecbb5844c198b43bcfa9b2a836b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d24c23f024d043ea83258ffcdc37a552.png [...]
[...] samemu coś ułożyć do oceny :) A spalacz tłuszczu na początek to chyba nie jest dobry pomysł, przydaje się bardziej dopiero po tym, jak zaczynają się problemy ze schodzeniem z body fat. W pierwszej kolejności zbilansowana dieta z odpowiednim deficytem kalorcznym oraz odpowiednim treningiem. Zmieniony przez - Tapp w dniu 2015-02-11 13:34:50
mam 40 ml bolda 40 test mix 250 i 30 propa deso generics 200 wina i 200 mety eurochem niekoniecznie wszystko musi byc zuzyte bo trohe tego jest potrebuje porady jak najlepiejzeby byly najlepsze efekty cel dobrej jakosci miesien +sila pozniej wycinka suplementacja jest bcaa kreatyna animal flex hi tec proteina wit mineraly omega 3 po 2 [...]
Dzień 90 ( poniedziałek ) OFF , we wtorek ważny egzamin z ekonometrii dlatego wykorzystałem ostatnie chwile do powtórki, Dzień 91 (Wtorek) – klatka - biceps Nieprzespana noc, pojemniki z jedzeniem zostawiłem w domu , także oprócz śniadania ok. 9 do godziny 16 nic nie zjadłem. Po tej kilkugodzinnej przerwie od jedzenia tak mnie ścięło, że do 19 [...]
DT JustBlackBerry
